Dolegliwości ciążowe. Co robić?

Nudności i wymioty.

Pocieszające jest to, że nie trwają długo. Mdłości i wymioty bardzo często występują w pierwszym miesiącu ciąży, chociaż nudności mogą pojawiać się wcześniej i trwać aż do końca trzeciego miesiąca. Zjedzenie suchych płatków kukurydzianych, tostu lub sucharka pół godziny przed wstaniem z łóżka może pomóc. Zaleca się również spożywanie 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia (zamiast 3 dużych) oraz unikanie tłustych i pikantnych potraw.

Staraj się pić między posiłkami, a nie w ich trakcie i - w miarę możliwości - wietrzyć dom z wszelkich zapachów. Nie stosuj żadnych leków, chyba że przepisał je lekarz.

• Spożywaj posiłki często i w małych porcjach.

• Pij płyny między posiłkami. Niegazowane!

• Jedz skórkę od chleba, sucharek lub suche płatki zbożowe przed wstaniem z łóżka.


• Uwzględnij w diecie orzechy (głównie włoskie).


• Przyjmuj preparaty magnezu i witaminy B6 - dawkę należy uwzględnić z lekarzem.


• Unikaj przykrych zapachów w domu.


• Jeżeli wymioty są uporczywe, trwają całą dobę, jesteś po nich osłabiona, masz dreszcze lub drżenia mięśniowe, masz ograniczoną zdolność spostrzegania otoczenia, zgłoś się do szpitala położniczego.

Zgaga.

Pojawia się najczęściej po jedzeniu oraz w trakcie odpoczynku bądź snu. Spożywanie pięciu mniejszych posiłków dziennie oraz unikanie tłustych, pikantnych i ciężkostrawnych potraw może przynieść poprawę. Spróbuj również zmienić pozycję w trakcie snu; ułożenie głowy wyżej może pomóc.

• Często spożywaj małe posiłki.


• Zrezygnuj z potraw ciężkostrawnych, pikantnych i tłustych.


• Zastosuj dietę jarską.


• Wysoko układaj głowę w trakcie spoczynku i snu.


• Leki zobojętniające treść żołądkową nie mogą zawierać glinu (aluminium). Zapytaj o radę swojego lekarza.


• Warto stosować macerat z siemienia lnianego. Dwie łyżki stołowe siemienia lnianego zalej wrzącą wodą i postaw pod przykryciem przez 8 godzin. Uzyskany mętny płyn możesz pić bez ograniczeń w celu zobojętnienia treści żołądkowej.

Zaparcia i hemoroidy.

Zaparcia są bardzo często występującą dolegliwością w czasie ciąży. Picie wody w dużych ilościach oraz stosowanie diety bogatej w błonnik, spożywanie płatków zbożowych, pełnoziarnistego pieczywa, surowych owoców i warzyw zazwyczaj pomaga. Jeśli jednak zaparcia utrzymują się lub pojawia się ból i krwawienie hemoroidalne, skontaktuj się z lekarzem.

• Spożywaj duże ilości wody.


• Stosuj dietę bogatą w błonnik (mało przetworzone warzywa, pełnoziarnisty chleb i płatki zbożowe).


• Jedz miód i suszone śliwki. To jest autentycznie skuteczna metoda naszych babek.


• Jeżeli powyższe metody nie są wystarczająco skuteczne, możesz po konsultacji ze swoim lekarzem, zastosować leki przeciwzaparciowe odpowiednie dla kobiet ciężarnych.

Częstomocz (częste oddawanie moczu).

Jest to normalne zjawisko w czasie trwania ciąży, zwłaszcza w pierwszym i ostatnim okresie. Niestety, nie można temu zapobiec, więc nie staraj się powstrzymywać przed oddawaniem moczu, jako że może zwiększyć to ryzyko wystąpienia zapalenia pęcherza lub nerek.

• No cóż, jeżeli jest, to pozostaje tylko często odwiedzać toaletę (miejsce, gdzie królowie zwykli byli chadzać piechotą).

Żylaki kończyn dolnych i hemoroidy.

Żylakowatość, bądź powiększenie żył bardzo często występuje w czasie ciąży. Aby zapobiec tej dolegliwości staraj się unosić nogi w górę na parę minut kilka razy dziennie oraz noś pończochy przeciwżylakowe lub rajstopy obciskające.

• Staraj się zapobiegać zaparciom.


• Kilka razy dziennie przyjmuj pozycję ciała z nogami uniesionymi do góry chociaż po kilka minut.


• Unikaj długiego siedzenia w jednej pozycji.


• Zacznij nosić pończochy lub rajstopy przeciwżylakowe.


• Pływaj raz w tygodniu.


• Koniecznie powiedz o swoim problemie lekarzowi - zbada Cię oraz zaproponuje badania kontrolne i terapię.

Skurcze łydek ( skórcze nóg).

Pojawiają się najczęściej w końcowej fazie ciąży. Ulgę przynosi zazwyczaj rozgrzanie nóg, masaż lub naciąganie mięśni łydek.

• Rozgrzewaj nogi, np. przez moczenie w ciepłej wodzie lub w elektrycznym buciku.


• Stosuj masaż lub streching podudzi.


• Stosuj dietę bogatą w magnez i potas.


• Przyjmuj preparaty zawierające magnez i potas.


• Pamiętaj o pomidorach, jabłkach, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, pieczywie razowymi i czekoladzie - to źródła potasu i magnezu.

Upławy.

• Białe lub przezroczyste są najczęściej fizjologicznymi upławami ciążowymi.


• Stosuj podpaski do ochrony (albo wkładki higieniczne). Nigdy tampony - to niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka - mogą powodować ciężkie infekcje.


• Zawsze kontroluj stopień czystości pochwy - wynik prawidłowy to stopień II lub II/III.


• Upławy żółte, zielonkawe, brunatne, podbarwione krwią lub o nieprzyjemnym zapachu, pieniste oraz świąd lub pieczenie pochwy czy sromu zawsze wymagają konsultacji z lekarzem ginekologiem.


• Jeżeli wydzielina z pochwy jest prawidłowa, ale bardzo obfita, powoduje świąd i podrażnienia, może stosować nasiadówki z naparu rumianku i nagietka oraz irygacje. Polecam też specjalnie skonstruowane dla kobiet środki do higieny intymnej: płyn ginekologiczny do przemywania zewnętrznych narządów płciowych; emulsję lub chusteczki zawierające kwas mlekowy, co ułatwia zachowanie fizjologicznej flory bakteryjnej, z pałeczkami kwasu mlekowego włącznie.


• Możesz również samodzielnie kontrolować infekcje bakteryjne i grzybicze za pomocą testu do badania wydzieliny z pochwy oraz wykrywać wyciek płynu owodniowego stosując wkładkę (test) higieniczną. To już zupełnie nowa jakość autokontroli, do niedawna możliwa tylko za pomocą testów laboratoryjnych. Pytaj o te artykuły w aptece.

Bóle krzyża.

Noszenie obuwia na niskim obcasie oraz pasa ciążowego może przynieść ulgę. Unikaj ciężkiej pracy oraz dźwigania ciężarów, nadwyrężającego plecy. Jeśli bóle utrzymują się, poproś swojego lekarza lub pielęgniarkę by polecili Ci odpowiednie ćwiczenia.

• Staraj się dużo i aktywnie odpoczywać - lekki spacer, relaksacyjne pływanie, leżenie.


• Noś obuwie na niskim obcasie (lub zupełnie płaskie).

• Możesz zastosować pas ciążowy (do nabycia w aptekach).


• Zmień stanowisko pracy na mniej obciążające jeśli to możliwe.


• Nie dźwigaj ciężarów - zakupy, to też ciężary!


• Używaj raczej plecaka niż torby na ramię.


• Jeżeli bóle nie ustępują lub mają charakter pulsacyjny odwiedź swojego lekarza.


• W przypadku bólów "ciągnących" od podstawy kości krzyżowej zgłoś się do ginekologa - to niepokojący objaw.

Źródło:
*CUDOWNE 9 MIESIĘCY, Dr hab. Mariusz Z. Skotnicki, Poradnik dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
*"Poradnik dla kobiet w ciąży", Dr n. med. Medard Lech, Specjalista Ginekolog-Położnik.