Aktywność fizyczna - pytania i odpowiedzi dla przyszłych mam.

• Czy wolno ćwiczyć, uprawiać sporty w ciąży?

Przy prawidłowo przebiegającej ciąży aktywność fizyczna jest wręcz zalecana. Jej brak może powodować uczucie ciągłego zmęczenia, zmniejszenie elastyczności mięśni, utratę kontroli nad ciałem. Oczywiście należy zaniechać wyczynowego uprawiania sportów oraz dyscyplin związanych z podskokami, dużym wysiłkiem, przeciążeniami, możliwością urazów. Powinno się zrezygnować z jazdy konnej, podnoszenia ciężaró, jazdy na nartach, na rolkach, łyżwach, skoków, surfingu. Ciąża jest natomiast właściwym czasem na pływanie, gdyż rozluźnia mięśnie grzbietu oraz zwiększa wytrzymałość mięśni. Wskazana jest również gimnastyka i ćwiczenia rozciągające. Nie rezygnuj z wizyt w fitness klubie. Poinformuj trenera o Twojej ciąży, to postara się dobrać dla Ciebie odpowiedni zestaw ćwiczeń. Warto dodać, że regularne ćwiczenia w ciąży pozwalają lepiej znieść ból porodowy, a po porodzie łatwiej i szybciej wrócisz do figury i kondycji.

Należy jednak pamiętać, że poziom aktywności fizycznej w prawidłowo przebiegającej ciąży musi ulec obniżeniu. Podejmowanie "de novo" aktywności fizycznej lub jej zwiększenie podczas ciąży jest przeciwwskazane.

• Czy będąc w ciąży można uprawiać seks?

W trakcie prawidłowo rozwijającej się ciąży nie ma przeszkód przed współżyciem. Ponieważ dziecko chronione jest przez macicę, błony płodowe i płyn owodniowy, seks nie powinien mu zaszkodzić. Przeciwwskazaniami do współżycia jest ciąża zagrożona poronieniem lub porodem przedwczesnym, infekcje w drogach rodnych lub moczowych, niewydolność szyjki macicy, niewyjaśnione krwawienia z pochwy, łożysko przodujące, ciąża mnoga, ostatnie tygodnie ciąży bądź wówczas, gdy kobieta ma za sobą poronienie. Przy doborze pozycji należy zwrócić uwagę, aby partner nie uciskał brzucha ani piersi kobiety.

Źródło: * "Pytania i odpowiedzi dla przyszłych mam", Konsultacja naukowa dr n. med. Ewa Kuś, specjalista ginekolog położnik.